[...] dni, czuje się ospały, przybity, rozdrażniony... wczoraj wieczorem apogeum... dostałem 40,5C gorączki, od tak, bez powodu, zdychałem do 4 w nocy, obudziłem się i nic mi nie jest, uczucie ospałości nie ustało. Może to pogoda, zastanawiam się nad zrobieniem badań na cukier. Wczoraj miałem trening Wtorek Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na [...]
I tu jest problem, po takim treningu - Wyciskanie sztangi z klatki 14<12<10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Barki czuje z 10 minut, zanim dojdę do domu już nie czuje że je ćwiczyłem, co zrobić ? (efektów nie określę bo niedawno zacząłem naramienne ćwiczyć)
HI ! :-)) ogólnie lepiej się już czuję, ale dalej jakoś siły większej nie czuję %-) może to przez obecny natłok obowiązków, bo zaczęły się studia - nie narzekam, wręcz przeciwnie lubię jak się tyle u mnie dzieje, cały plan dnia mam zaplanowany i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW [...]
Barki i tricepsy 5 min. bieżnia Wyciskanie sprzed głowy (z zatrzymaniem bez dotykania klatki) 12*20kg 12*30kg/10*35kg/8*40kg +2,5kg Unoszenie w bok (z zatrzymaniem w górnej fazie) 12*8kg/12*9kg/12*10kg Unoszenie w bok w opadzie 15*6kg/15*6kg/15*6kg/15*6kg Unoszenie w przód (z zatrzymaniem w górnej fazie) 12*9kg/12*9kg/12*9kg (wszystkie unoszenia z [...]
soja - wiadomo, że lepiej nie opierać na niej całej swojej diety (chociaż znam typa, co tylko na tym szedł + ryż i efekty były dobre). Mówię tutaj jako uzupełnienie raz czy dwa w tygodniu. Sam tak robię i nie czuję jakiś efektów ubocznych. Takie kotlety wrzuca się do wywaru z tłuszem (np kostka albo wywar na zupe z mięcha) i smakuje całkiem [...]
Co do kolan: to lekarz popatrzył, posprawdzał ... stwierdził, że nic tu nie widzi i ... wysłał na fizjoterapię (krio/magnetron). Nie było prosto znaleźć placówkę, gdzie można zrobić fizjo (albo nie mają wyposażenia albo nie obsługują pacjentów z zewnątrz itd.) Żeby było zabawniej, powiedziałem ortopedzie, że mogę zrobić 100 przysiadów pod rząd bez [...]
Witam. Cześc Krzysia:-) jakbym była to od razu bym się pochwaliła%-)..zdecydowałam iść w październiku...muszę się przygotować psychicznie i takie tam....musze kupić luźne ubranie\-) Kurcze po tych infekcjach i wczesniejszych antybiotykach nie czuję się sobą, jestem zmęczona na ciele i umyśle........a biorąc pod uwagę ze zbliża sie "przesilenie [...]
[...] z opadu 15*2 cc 16.08 wzniosy z opadu 15*2 cc * 10.09 pompki 17,14 30.08 pompki 17,15 23.08 pompki klasyczne 17,14 16.08pompki klasyczne 14 ,14 * 10.09 podciąganie 2 serie po 12 razy po 10 kilo na rękę 30.08 podciąganie 2serie 12* 10 kg na rękę 23.08podciąganie obciązenia wzdłuż tułowia ..............7 kg na reke 15*2 serie [...]
final countdown - w przyszłą sobotę mój debiut w zawodach triathlonowych. kondycyjnie nie czuję się za mocno, ale już lepiej nie będzie. dla mnie to będzie po prostu fajna okazja, żeby sie sprawdzić. bo w sumie - od długiego czasu chciałam wziąć udział w zawodach tego typu a zawsze odwagi lub motywacji brakło. toteż będzie wreszcie okazja spełnić [...]
Dźwignie która masakruje kolana zakładasz jeśli podpierasz się wewnętrzną stroną stopy. Dodatkowo ja mam lekko zgięte kolana czego nie widać bo mam dresiwo i ręce w takim miejscu ze zasłaniają wszystko. To jest takie ,,lekkie kiba dachi''. Pewnie będziesz wiedział oc mi biega bo Kyoka robiłeś A co do czucia przywodzicieli to ja ich nie czuje [...]
Po wczorajszym treningu czuje dupę, czuje uda. Robiła też FBW na resztę ciała i nie czuje nic, co oznacza, że można nap*****lać. A na klatę na maszynie cisnęła tylko 5 kg mniej niż jakiś typ który z niej schodził :P Może faktycznie wrzucam ją na terapię szokową, ale kurde, w sumie to j**ać to. Ja wierzę w swoje teorie rewolucji, znam jej obwody i [...]
Żniw, co do tej siły to nie bierz tego tak prostolinijnie bo jeśli ktoś ma dużą siłę to ćwiczenia z mniejszym/bez obciążeń wykonuje lekką ręką. to tak jak np na przysiad weźmiesz na raz 80kg a inny weźmie 150... porównując np wasze przysiady z obciążeniem 25kg lepiej zawsze wyjdzie ten drugi..bo ma łatwiej i ma większy zapas siły. Podczas gdy ten [...]
dzi Hmm, a to nie zakrótkie by były ? Dla mnie takie treningi to niedosyt :/ Ja muszę poczuć ,że ćwiczę w tego jestem idealnie nastawiony na następny trening, a jak nie czuję zaczynają się schody myślowe, zaczynam wątpić w przyrost i zastanawiać się czy czasem źle nie ćwiczę. Kurde, where are you WODYN...
Hmm, a to nie zakrótkie by były ? Dla mnie takie treningi to niedosyt :/ Ja muszę poczuć ,że ćwiczę w tego jestem idealnie nastawiony na następny trening, a jak nie czuję zaczynają się schody myślowe, zaczynam wątpić w przyrost i zastanawiać się czy czasem źle nie ćwiczę. Jak cwiczysz dla dosytu to spoko, ja cwicze by rosnac. Jako ekto powinienes [...]
wystarczy spojrzeć z jaką łatwością i jak technicznie robisz te serie, ja żeby zawiosłować 55kg to się bujam jak rezus Miłe słowa :> Ogólnie seria którą nagrywałem była już dosyć mocno bujana, z 50kg robię dużo lepiej technicznie. Ale znowu nie czuje tak pleców. A jak zwiększam czas negatywów, jakoś nie przyjemnie się czuję. Dlatego ostatnią [...]
[...] pozwól, że dokończę resztę. Tak więc... Dzisiejszy dzień był spoko, trochę pograłem, poruszałem się i podbudowałem na duchu. Dieta? Schematyczna, jak wyżej, nic się raczej nie zmieniło, dlatego też nie będę się nad nią rozwodził, a teraz przejdę do sedna, jakim jest trening. Czas trwania: 50minu Przysiad 10/10/10 Po pierwszej serii zaczął boleć [...]
Na mnie to działa świetnie.Chyba najlepsza przedtreningówka jaką brałem. Może dlatego że kofeina na mnie nie działa więc suple z kofeiną jak dla mnie odpadają. Po wypiciu 1,5 miarki odczuwam mrowienie na twarzy i rękach,a trening super. Nie czuje zmęczenia.Moge robić serie po serii,prawie bez przerwy. Martwi mnie tylko to że po treningu jeszcze [...]
kto nie ma brzucha ten kiepsko ruc*a %-) @aimka to wcale nie problem nadmiernego picia, nie róbcie już ze mnie takiego alkoholika.. 2 - 3 piwa co sobote w jakimś klubie to chyba nie aż tak źle. Czasem więcej ale to rzadko. Teraz tak zaczałem, od nowego roku. Masz racje, to jest wstyd. Brak treningu kondycyjnego, nie czuje tego gazu jaki czułem [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
